チキンささみとにんじん、もやし、ほうれん草の韓国風ナムルです。
作り方
１
にんじんは千切りにして茹でる。もやしも茹でる。
２
ほうれん草は茹でて冷水にとり、水気をしっかりととる。
３
ボウルにもやし、にんじん、ほうれん草、白ごま、ごま油、チキンささみ、食塩、砂糖を入れてよく和える。
ワンポイントアドバイス
にんじん、ほうれん草、もやしの水気はしっかりととってから和えましょう。
レシピ概要説明
ごま油の香りが食欲を増進させるナムルです。チキンも加えて野菜が苦手なお子様にも食べやすくしました。
栄養成分表
| エネルギー（kcal） | ８７ | たんぱく質（ｇ） | ５．６ | 脂質（ｇ） | ６．０ |
| 炭水化物（ｇ） | ３．０ | カルシウム（ｍｇ） | ８４ | 鉄分（ｍｇ） | ０．７ |
| レチノール当量（μｇ） | １６０ | ビタミンＢ１（ｍｇ） | ０．０５ | ビタミンＢ２（ｍｇ） | ０．０６ |
| ビタミンＣ（ｍｇ） | ９ | 食物繊維（ｇ） | １．４ | 食塩相当量（ｇ） | ０．５ |
使用食材情報
容量・規格
１ｋｇ×１０袋
保存温度帯
常温